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锦屏明月

善心,点亮心灯;慧心;使心灯长明。

 
 
 

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俺是明月,家住在锦屏山下,我的家乡盛产太阳下面最优质的柿饼。还有花椒、苹果、核桃。小麦。就是歌中唱的那个“果甜麦香”。这下您该明白了吧!

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【转载】脊椎保健  

2015-01-22 14:23:27|  分类: 医疗保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自红芙蓉《脊椎保健》
脊椎保健操

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第一节:按揉颈椎棘突

节 奏:8×8拍

预备姿势:右脚向右侧跨一步,与肩宽,脚尖向前,同时,双手叠放于枕骨下方第一颈椎棘突处,双肘外开,尽量与肩平。

开 始:双手重叠,四指并拢放在枕骨之下横向揉动棘突;从枕骨下关节到胸1椎,分4段横向移动按揉,每段2个8拍。

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动作要领:双手指叠放,用力压住,横向按揉,力度自己掌握,不疼为准。

作用:缓解棘突肌、颈项韧带(棘上韧带)的紧张,消除疲劳,防止颈项韧带钙化;促进督脉气血运行,保持颈椎正常的生理曲度。

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......

第六节:胸椎敲打正脊

节奏:8×8拍

预备姿势:右脚向右侧跨一步,与肩宽,脚尖向前,双手半握拳;

开始:先用右手敲打左肩井穴(在大椎与肩峰间),同时用左手敲打后背灵台穴(在胸椎6-7棘突之间),做4个8拍;再用左手敲打右肩井穴,同时用右手敲打后背灵台穴(在胸椎6-7棘突之间),做4个8拍;

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动作要领:击打动作要快、准、用力(能承受的力量即可);

作用:主要是预防胸2-7椎脊椎关节病变引发的症状,预防胸闷气短、脾胃功能失调。

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