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锦屏明月

善心,点亮心灯;慧心;使心灯长明。

 
 
 

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俺是明月,家住在锦屏山下,我的家乡盛产太阳下面最优质的柿饼。还有花椒、苹果、核桃。小麦。就是歌中唱的那个“果甜麦香”。这下您该明白了吧!

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颈椎病人注意的10个要点  

2012-11-08 09:47:52|  分类: 医疗保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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颈椎病人注意的10个要点
文章来源:脊梁网 发布时间:2011-1-19 10:01:15

颈椎病注意事项:


            1、阅读有关颈椎病的书 掌握用科学的手段防治疾病。
  2、保持乐观精神 树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发
  3、加强颈肩部肌肉的锻炼 在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动 既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强 从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
  4、避免高枕睡眠的不良习惯 高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速
颈椎退变的可能
  5、注意颈肩部保暖 避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡
  6、及早 彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病
  7、劳动或走路时要防止闪 挫伤。
  8、长期伏案工作者 应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
  9、注意端正头 颈、肩、背的姿势 不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视 要保持脊柱的正直。
  10、中医认为胡桃 山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功 合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。


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